森林怎么得登山高，惠州市高榜山上山的详细路线有哪些

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1，惠州市高榜山上山的详细路线有哪些
2，登山的诀窍有哪些
3，徒步爬山的技巧

1，惠州市高榜山上山的详细路线有哪些

惠州市高榜山上山路线较多，现推荐常用路线5条如下：1. 可从城区政府旁西湖大剧院正对面三大殿广场上山，此路线适合初次游玩者；2. 由高榜山庄小区上（城市原筑），从红花湖正门出。此路线环境优美，路程适中，避阳解暑，沿窄窄的水泥板拾级而上，有缓有急，恰到好处；3. 由土路上高榜山，下到水泥路叉路口转而沿山脊直走（有红布条），直到到山脚下大土路，再转向向仲恺方向走一段土路后拐向红花湖方向，最后过铁路再走一段泥路就可以到了红花湖大坝下面，接着上大坝从正门出即可。此路碎石较多，且路长累人，不十分推荐普通休闲游客选择；4. 从高榜山土路上上山、再台阶路下山。这条线路是最短的，但却失去了登山的乐趣；5. 从城区水泥路上山，游览完后从水泥路下到红花湖正门出。这是最为轻松休闲的登山路线。高榜山，是惠城区市区的绿肺。是国家级城市森林公园，位于红花湖和西湖风景区内，为红花湖景区北面最高山，背山面湖，远眺螺山和小鳄湖，两山三湖的自然恩赐成就了高榜山独一无二的景观价值，也造就了城市原筑令人艳羡的居住价值。寓意是考生金榜高中之意。到达方式：自驾：从广州上广惠高速，在小金口转入惠河高速，从惠州火车西站口出。公交：4路、699路皆可到达

惠州市高榜山上山的详细路线有哪些

2，登山的诀窍有哪些

爬山技巧　　·上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。　　·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。　　·坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。　　·通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。　　·通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。

登山，俯瞰山川田园，浩大苍茫，气象万千，为一大趣事。那么，登山有哪些诀窍呢？　　做好健身运动如果将要攀登的山比较高或平时较少登山，那么，之前做热身运动是必要的。用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松。　　增加弹跳动作向上攀登时，走每一步都要增添一些弹跳动作，这样会省力不少，还会使人显得精神。　　别总往高处看登山时不要总往高处看，往上看使人产生疲惫感。一般来说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好，如果山路比较陡峭，则可作“z”字形攀登。　　转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣。疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力。　　下山要放松下山时要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，否则容易受伤；同时，要注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧对腿部关节产生压力，肌肉容易产生疲劳。该答案来自极限户外网官方网站

登山的诀窍有哪些

3，徒步爬山的技巧

高度？你预计花的时间？你的身体情况？，你的问题好纠结，一般的山，也有高度的是吧不需要器具，也就是这山是不算太陡的，也没有太多的险恶的路段，一般的话，我猜1000以下吧准备装备的话，一个小包，里面500 ml的水，一块巧克力，一块牛肉棒，就差不多了。喝水，记得一定要小口，茗一口，润下喉咙，继续走吧。因为大口和小口的解渴效果是一样的，差别在你感觉上，喝多些，你当时很爽，，后面会悲剧的。。。。。行进的途中不要刻意的最求速度，主要步伐的节奏跟呼吸的节奏调节好，不要一下子快，一下子慢，这样很耗能的上坡的时候身体略微前倾，脚的话，一点点的外八字，不然大腿很容易抽筋的（ps这是一天延山脊线走出来的悲剧得到的教训），下坡后倾，或者侧走暂时想到那么多，有其他的问题，具体问题再分析吧

没有太多的技巧，毕竟不是高海拔的攀登。但是，一定要记住，根据自己的身体状况，来制定自己的攀登节奏，即使是结伴行，也不要盲目的跟随快节奏的攀登，掌握好步频步幅的程度，合理的调整休息时间。充分发挥自己的耐力。另外，注意力一定要集中，每一次落脚，都一定要落实，即使是体力透支的情况，更加要集中注意力。走路的时候，不要东张西望，切忌摔跤，切忌崴脚。

徒步爬山的好处有融归自然、排毒减肥、增长见识、磨练意志等方面进行增长。1. 山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。2. 山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。3. 人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山或快走活动使人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，林中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

徒步爬山的技巧