午睡中图片卡通图片,午睡有什么好处?注意时间越长越好

午睡，有什么好处,所以，如果中午有条件，还是要午睡，但是要注意，睡的时间越长越好,而且午睡也可以作为晚上睡眠的补充，对于倒班的人来说午睡是非常必要的,所以午睡一般控制在20分钟左右，中老年人也是如此，午睡更要控制，以免影响夜间睡眠,如果中午贪玩不睡觉，下午就等不及大脑崩溃了。

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午睡，有什么好处？1.与没有午睡的人相比，经常有午睡的人患心脑血管疾病的概率较低，所以午睡可以降低血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力。2.午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，但是午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

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午睡减轻疲劳的好处:午睡10分钟以上，可以明显改善疲劳和困倦。无论上班还是上学，都深有体会。如果中午贪玩不睡觉，下午就等不及大脑崩溃了。而且午睡也可以作为晚上睡眠的补充，对于倒班的人来说午睡是非常必要的。改善心情:午睡，不仅仅是身体上的休息。午睡之后，一般会感到轻松愉快，可以降低抑郁的可能性。巩固记忆:午睡可以巩固陈述性记忆，促进学习和相关能力，午睡对认知能力也非常有益。所以，如果中午有条件，还是要午睡，但是要注意，睡的时间越长越好。花的时间太多，就会有睡眠惯性。这样你的警觉性，计算能力，反应速度，短时记忆等。会在一段时间内下降，有时会感到压抑。所以午睡一般控制在20分钟左右，中老年人也是如此，午睡更要控制，以免影响夜间睡眠。

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