原则二:有针对性补充,根据孕妇的营养要求，重点关注补充钙、铁、维生素C等营养素,孕早期、孕中期、孕晚期的饮食要求是不一样的，要看阶段补充孕妇营养不良后要多吃蛋白质含量高的食物，食物要清淡易吸收,怀孕初期需要适量的补充叶酸,可以喝孕妇奶粉，求助补充维生素和钙。
孕期需要更多营养，孕妇多吃含蛋白质、铁、钙的食物。孕期要注意营养均衡。怀孕初期需要适量的补充叶酸。可以喝孕妇奶粉，求助补充维生素和钙。多吃绿色蔬菜水果，深海鱼，含铁量和含碘量高的食物-2。建议孕妇饮食宜清淡，不吃辛辣刺激性油腻食物，性格开朗不抑郁。众所周知，女性怀孕后的饮食很重要。饮食的好坏直接关系到胎儿的营养吸收，影响其生长发育。孕期需要补充营养，但不是盲目的，要遵循一定的原则。原则一:保证营养均衡。我们应该使饮食多样化，吸收各种营养。原则二:有针对性补充。根据孕妇的营养要求，重点关注补充钙、铁、维生素C等营养素。原则三:Stage 补充。孕早期、孕中期、孕晚期的饮食要求是不一样的，要看阶段补充
孕妇营养不良后要多吃蛋白质含量高的食物，食物要清淡易吸收。不吃辛辣刺激性食物，多吃豆制品、瘦肉、鱼、蛋等优质蛋白质，放松心情，定期做b超孕检。经常吃米饭和白面的人要多吃补充维生素B，多补充粗粮和粗粮。
3、 孕妇各个时期应该 补充哪些营养-百度宝宝知道你好，孕妇营养要丰富全面。主要食物应包括以下几类:多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食物包括谷物和杂粮，如土豆、红薯、玉米等，保证适量的脂肪，植物脂肪比较适合孕妇食用，如大豆油、菜籽油、花生油、橄榄油。增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，，其中钙和铁非常重要。含钙最多的食物是牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜，补充维生素，多吃蔬菜水果。注意吃新鲜蔬菜，干菜、腌菜、煮过头的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等，不要吃太多咸、甜、油腻的食物；绝对禁止喝酒或抽烟。少食多餐，避免胃部空间或过饱，孕妇不要拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃。
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