可以参考一下:1:每天早上6点到7点起床后，喝一杯水，然后带着耳机去跑步,反正我觉得这样比较不雅观，因为女生有腹肌，感觉比较不雅观,你的身材会很完美,其实，仰卧起坐什么时候做和时间段关系不大，而是你对自己锻炼的量和目的的看法,可以选择4:俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器材，随时随地都可以做,首先，你仰卧起坐的目的是什么。
这是我目前的健身计划。我目前正在减肥。我曾经踢过几年足球，我喜欢各种运动。我个人觉得我的运动天赋很好。可以参考一下:1:每天早上6点到7点起床后，喝一杯水，然后带着耳机去跑步。跑步前做简单的手腕和脚踝热身运动，慢跑至少半小时(初跑者可以照顾自己的身体状况。还不如跑步流汗。2.跑完步，做拉伸运动，拉腿抬臂。然后全身旋转打开运动神经。之后一定要弄个压腿，压到腿酸为止，但要轻轻压1、2分钟。3:跳绳或哑铃，打拳(空打)。可以选择4:俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器材，随时随地都可以做。每天要坚持5点，晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
你说要想练腹肌，其实是一件很难的事情，因为荷尔蒙的原因，女生不像男生那样训练，多训练才能练出腹肌。你可能会发现，无论你怎么努力训练，都是不可能的。这种现象对于现在的情侣来说很正常，因为这是由荷尔蒙决定的，但并不代表你永远练不出腹肌。如果你训练多年，那么你的体质会有所改变，你也可以训练出一些完美的腹肌和肌肉。反正我觉得这样比较不雅观，因为女生有腹肌，感觉比较不雅观。但是如果你真的想去那里学习，那么你就要做好心理准备，至少要56年。
首先，你仰卧起坐的目的是什么？我不太明白。是为了减掉腹部脂肪吗？其实，仰卧起坐什么时候做和时间段关系不大，而是你对自己锻炼的量和目的的看法。如果只是想减肥或者运动，随时都可以(不是饭后)。但最重要的是坚持。你的身材会很完美。
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