蛙泳腿部运动:双脚伸直并拢，双脚适当向臀部方向，膝盖面向池底,请点击输入图片描述收腿动作:屈膝收腿，脚跟沿水面贴近臀部，小腿靠在大腿后侧，慢慢收腿,在讲解蛙泳动作要领之前，先给大家介绍一下:“划腿不动，双手合拢再收腿，手臂先伸后踢，一起飘一会儿,蛙泳有协调的顺口溜。
learning 蛙泳:身体姿势，保持身体平躺，脸朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动，手臂运动有三个步骤——抓、拉、收回。一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋，推到嘴边吃，然后再做一次。1.双臂伸直，掌心向下，同时向下向外压。2.拉——手肘高于手，用力向胸部拉。拉力应该有一个加速的手部动作，手掌和前臂向后向下压。3.恢复——双手合十，在胸前祈祷，然后向外推出，直到手臂再次伸直。这个姿势有助于减少推水时的阻力。4.呼吸技巧:在划水动作结束时，将头和脖子抬起露出水面进行呼吸。在恢复阶段，双手向前推，同时在水中呼出气泡。记得使用祈祷姿势和正确的呼吸技巧！5.腿部动作，从双腿伸直开始，弯曲膝盖，使脚跟靠近底部，然后以圆周运动的方式向外移动双脚，直到回到起始位置。屈膝时，双脚应低于水面，分开与肩同宽。
蛙泳腿部运动:双脚伸直并拢，双脚适当向臀部方向，膝盖面向池底。切记不要往两边顶，膝盖之间的距离不要太宽；翻身:勾脚向外翻，脚尖要比膝盖向外；蹬:蹬的时候用脚掌推水，脚沿弧线移动，由外向内踢；夹:踢腿结束后，伸直双腿，夹在一起。请点击输入图片描述收腿动作:屈膝收腿，脚跟沿水面贴近臀部，小腿靠在大腿后侧，慢慢收腿。收腿时，双膝与肩同宽，小腿垂直于水面，脚掌靠近水面。转脚:两脚之间的距离大于两膝之间的距离，脚跟靠近臀部，脚尖朝外，脚掌朝上，小腿和脚内侧与水对齐，从背面看像字母W。
蛙泳有协调的顺口溜。在讲解蛙泳动作要领之前，先给大家介绍一下:“划腿不动，双手合拢再收腿，手臂先伸后踢，一起飘一会儿。”从顺口溜可以看出，手的动作先于腿的动作。停下来之后一定要收腿，伸手之后再踢。
4、 蛙泳手势分解四步口诀蛙泳手势分解的四步公式如下:一般公式:划手不动腿，合手再合腿，先伸胳膊再_腿，一会儿一起把票拉直。呼吸公式:划手抬头吸气，伸到头呼气。腿公式:收，转，路，夹。手臂动作小技巧:蛙泳手臂对称划，桃划向侧面；手拉至肩下，两点向内捏:双手弯曲接水，手臂高时向后拉:双手保持平行向前，双手保持伸直放松向前。腿部动作要点:洗蛙踢腿像养青蛙，前后推夹:边收边慢慢收_，脚从脚尖转到肉里，测量两膝之间的肩宽。对于准备姿势，可以选择在泳池边跳，在高台上跳(推荐专业训练师)，或者双手伸直并拢站在池边。
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