怎么样夹屁股，屁股夹木板怎么夹

1，屁股夹木板怎么夹

笨蛋！跪地上，把裤子脱了，拿一个宽不出三厘米的木板或直径不出三厘米的木板，放在屁股上，只凭屁股的两半紧紧夹着，不能掉！备注：不出十分钟，两半屁股就会由于肌肉一直紧绷而不由得发抖，最后掉下来，所以我觉得往上常说能夹半个时辰（一个小时）不太可能！

你好！变态，你夹板子干嘛!要不，我狠狠的在你屁股上打几十板子。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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2，夹屁股是什么动作脸怎么瘦

基本上就是双腿并直屁股肌肉用力瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。 3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。4、同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。最后祝你减肥成功！

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减肥

夹屁股是什么动作脸怎么瘦

3，如何把自己臀部变大

四招臀部增肥的方法：踮脚尖这个动作很简单，只要踮起脚尖就行，很多女生都说没有时间，但是你要知道只要有心的话，时间大把，像你刷牙漱口时，在你等公交车时等等，每天只要坚持做三次踮脚尖动作，每次5分钟，一个月会保证你的臀部会变得相当紧实。夹臀挺直站立，双脚打开与肩同宽，用力夹住往里夹住自己的臀部。每次坚持5分钟，边看电视的时候就可以做，时间很快就会过去。深蹲史上最强翘臀运动就是深蹲了，想要欧美女人那种翘臀，就一定要深蹲，姿势很重要，做的不在于次数，而在于质量，双手往前伸直，身体慢慢往下蹲，膝盖不能超过脚尖，然后再慢慢起立。美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

有很多方法,推荐你三个比较常用的方法,很多明星推荐的,小S也有推荐过一个就是最基本的,手扶椅子,站直,抬腿,向后方的,脚要伸直.这个的动作很好理解吧二是夹屁股,几是夹一下放一下,帮助紧实三是先平躺,然后区膝,然后抬臀,不要抬很高,让肚子突出来,使膝盖,独自,胸部三点一直线就差不多了,这个东西不是抬一下放一下的,是抬起来以后要坚持一会的在健身房锻炼的时候最开始会骑自行车就是那种可以加重量的自行车总骑那个会使臀部变大这是教练和有这种经历的会员告诉我的所以后来再也不敢骑了. 瑜珈训练和普拉提会使你的臀部紧实摆脱肉松或者臀型不美观的困扰个人觉得会有效果有氧运动配合无氧运动`

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4，有什么办法痩臀

瘦臀的运动方法一站在地上，双腿伸直靠在一起。保持上身挺直，双手水平向前抬起，慢慢蹲下臀部，膝盖不能超过脚尖，直到大腿和小腿成直角，保持姿势1分钟，然后恢复到开始动作，重复做10次。瘦臀的运动方法二自然站立，双脚打开，右脚向前跨一步，左脚在后。微微弯曲左腿膝盖。双手叉腰，慢慢向下蹲，下蹲的时候要保持上身挺直，保持身体平衡。直到双腿大腿和小腿成直角，然后保持5秒，再回复到开始站立动作，换腿再做，每侧腿重复做20次。瘦臀的运动方法三自然站立，双脚打开，与肩同宽。双手交叉放在胸前，或者双手拿着一根健身棒放在肩膀上。慢慢向下蹲，直到大腿和地面平衡。然后回复到开始站立动作，重复做20次。瘦臀的运动方法四双腿并拢，自然站立，手扶着椅背。向后抬起左小腿，直到抬高到身体最大的限度，保持姿势8秒，然后放下，换腿重复动作。每侧腿重复做20次。瘦臀的运动方法五平躺在地上，双腿并拢，背部紧贴地上。向上抬起双腿，使双腿与身体成直角，然后分开双腿到最大限度再合起双腿。就像剪刀张开合上一样。重复这个动作30次。瘦臀的运动方法六坐在地上，膝盖弯曲，双手放在身体后面，使身体微微向后仰。在膝盖中间夹一个球，双脚用力向内挤压到最大限度，然后松开。重复练习这个动作20次。练习瘦臀的运动方法可以塑造紧翘的臀部。这样能让身材看起来更加有曲线美

一、大腿后侧以及大腿内侧动作动作1：平躺在地板上，背部紧紧地靠在地板上，然后并拢双腿向上举起，使其与上身呈90度角，接着最大限度地分开双脚再并拢，如此重复进行3组，每组30次。动作2：坐在地板上，双手放在身体后面，稍微向后仰起上身，然后弯曲双腿，在双脚膝盖中间夹着一个球，接着用力向内挤压直至力竭，再松开，如此重复进行20次。动作3：并拢双腿并且保持身体直立，手扶着椅背，然后向后上方抬起左小腿，此时会感觉大腿后侧肌肉在用力，如此重复进行3组，每组20次。二、大腿前侧动作动作1：保持身体直立，右脚在前，左脚在后，稍微弯曲左腿膝盖，然后做下蹲动作，而且在下蹲的时候要注意保持平衡，每一侧重复进行3组，每组20次。动作2：坐在地板上，双脚靠在一起，膝盖向外张开，保持上身挺直，双手向前水平地抬起，然后臀部向后坐着，如此重复进行3组，每组20次。动作3：保持身体直立，分开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双手分别拿着一根健身棒放在肩膀上，接着做下蹲动作，直至大腿与地面保持平行，如此重复进行3组，每组20次。

就是跑步游泳都很好的

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