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1，睡觉前怎样压韧带主要是腿简单就好

坐在床上，手扳前脚掌，保持腿直着，尽可能的让上半身和腿贴紧。

睡觉前怎样压韧带主要是腿简单就好

2，交替压腿怎么压是战着还是坐在床上

很明显，必须站着。只有站着韧带才能达到一个最大限度，你坐着那时省懒事。当然坐着也可以，效果绝不会太大！纯手打望采纳
都可以的哦，不过站着效果更好，只是会更疼！再看看别人怎么说的。

交替压腿怎么压是战着还是坐在床上

3，如何在床上压腿

在床上不好压啊把腿放在与腰同高的物体上，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。
建议不要这样哦 毕竟床是软的 你可以放一只脚到床边上 进行

如何在床上压腿

4，在大学宿舍的床上怎么练劈叉 压腰 压脚背 压膝盖在没有人帮助下不

首先最好还是去练功房，或者是宽敞点的地方，不赞成床上。床上被褥可能会让楼主用力不均扭伤韧带想知道楼主小时候有功底吗，如果没有最好有人指点一下，劈叉要先从压腿踢腿开始，压正腿、旁腿，和后压都必须以正确角度，踢腿也是有必须遵循的力度下腰不要躺床上那样下，慢慢来，可以一手扶墙，另一只手伸直后甩练习抻腰压脚背比较简单，上身直立。双手扶把，左脚放在右脚外侧，脚尖点地，左脚跟至于右腿胫骨处，屈膝就可以压脚背至于压膝盖，我还真没压过，我的老师只是叫我踢腿的时候控制好腿部力量，避免腿部肌肉过多= =不知道楼主能理解不，学舞蹈不要怕丢人出丑，找个人现场指导一下你，再练习比较好
在床上？我告诉你，床上是不可能劈叉，但是你可以用跨栏步压腿（就是像劈叉一样，只是后脚需弯曲）。 压脚背其实也可以，那要看床与床上下的距离，如果可以，你先跪下，脚背与床成水平，然后坐在脚背上，再躺下去。 好像因为空间原因，其他的练不了，如果有条件的话，我建议你去买一床瑜伽垫，放在地下练。 嗯？可不可以帮上你呢？再看看别人怎么说的。

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