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1，跳绳的方法 就是脚怎样放 手怎样

注意尽量不要用脚跟的力量，只用脚掌着地，跳得不要太高，轻轻跳，高度以稍微超过绳粗为好，开始学的时候手臂采取屈肘姿势，手略向外轻轻摇绳。等学会了可以尝试各种华师动作，手臂就可以根据设计动作摆动了
正常放就可以了，散步可以放松肌肉，就能很快恢复了

跳绳的方法 就是脚怎样放 手怎样

2，跳绳怎么甩绳子问题

跳绳很讲究节奏，手脚要配合，当绳子往下的时候脚起跳，刚开始练习的时候不妨跳高点，等你熟练了就可以只跳一点点就能让绳子过去了。这个得靠自己掌握和练习，别人是教不来的。努力吧！
绳子要买好点的，绳要重点粗点，这样才有落地感，就不会出现那现象了！
你的脚不要跳太高，只用脚尖点地就好了，跟着绳的节奏跳，慢慢练习就好了！

跳绳怎么甩绳子问题

3，跳3级的手应该怎样摆

有三种摆法:1.单臂摆,就是按照你跑步的摆臂姿势,两手配合脚步自然的前后划动(此法一般为初学者用的多,它的优势是跑跳结合的很好,使助跑的水平速度下降程度不大.但是对三跳的跳跃却有相当大的影响)2.双臂摆,在单腿跳起跳时,将本为两手前后划动的姿势,瞬间改为两手同时前后划动.(此法是大部分运动员采取的摆法;它的优势和缺点正好和单臂摆相反)3.单双结合,单腿跳和跨步跳均为单臂摆,而到第三跳改为双臂,也可以单腿跳为单臂摆,到跨步跳和第三跳落池时均为双臂.(此法可根据自己的习惯选择,协调性欠佳的最好别用)

跳3级的手应该怎样摆

4，跳绳手怎样摆

跳绳有好几种 我不知道楼主打算使用哪种？ 简单的介绍一下吧 1.同步双脚跳 “弹簧跳”想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。 “滑雪跳”模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。 “铃跳”由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。 横向分腿跨跳由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。 2.单腿轮换跳跃 “漫步跳”每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。 “高抬腿”动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。 “拳击步”重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1－2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。 当然，还有你对于跳绳的信心。瞧！你也可以拥有拳击运动员们那种穿花绕蝶般的步伐了 希望以上内容对你有所帮助 祝你在跳绳中得到快乐 锻炼身体

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