仰卧起坐卡通图片

这也是健身房教练不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因,2:仰卧起坐它会加强髂腰肌“远固定和收缩”的能力,如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐很多人去健身房练腹肌，健身教练自然会推荐腹卷，而不是仰卧起坐,原因1:仰卧起坐不是刺激腹部的动作仰卧起坐是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力。

腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。资料扩张腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。前外侧群构成腹腔的前侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌。组后有腰大肌和腰方肌，腰大肌将在下肢肌肉中描述。腹股沟管(Inguinalcanal)，位于腹侧壁上颈阔肌和肌腱三层之间的一个裂隙，位于腹侧壁的下部，腹股沟韧带内侧半部的上方，由外向内向下长约4、5cm。腹股沟三角是由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉围成的三角形区域，位于前腹壁下部。腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

原因1: 仰卧起坐不是刺激腹部的动作仰卧起坐是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力。如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐很多人去健身房练腹肌，健身教练自然会推荐腹卷，而不是仰卧起坐。2:仰卧起坐它会加强髂腰肌“远固定和收缩”的能力。髂腰肌中腰大肌的起点是第12胸椎和第1 ~ 5腰椎，髂腰肌止于髂窝。髂腰肌止点是股骨转子。所以加强髂腰肌容易导致躯干屈曲，骨盆倾斜。对于现代久坐的人来说，髂腰肌是不应该被“过度强化”的肌肉之一。这也是健身房教练不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因。

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