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1，请问怎样能快点入睡

嘿嘿，听点轻音乐，自然而然就有睡意了！
睡前不能喝牛奶，水，会出现眼袋，，想睡觉，，很简单，闭上眼睛深呼吸，让脑子一片空白，，这样几下，，就有瞌睡了，，
可以看一些容易催眠的图片 就可以迅速睡着了 我有一张 你可需要？
建议在睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，很有效的，你可以试试！希望我的回答能够帮到你！
喝牛奶最好了
心静

请问怎样能快点入睡

2，求问快速入眠法安眠药除外

1.睡觉之前放松一下，不要吃完饭就睡觉，浏览一下网页，看些有趣的图片、视频，不要看那些让你思考的东西（就是你平时老看的那些），开了电脑就把音乐开着，声音不要太大，背景音乐的感觉；2.睡前喝点热水；3.不要带着问题上床，有什么没解决的弄好了再睡或者把问题记下来；4.睡前用热水泡泡脚，热毛巾擦一下双手和脸；泡脚的时候带上耳机放松自己；5.进了被窝后，找到自己最习惯、最舒服的睡姿，再听会音乐，用教你的超静思维放松，胸式呼吸改成腹式呼吸。6.不要勉强，即便开始的时候睡不着也闭上眼睛休息。不是说睡着了就休息好了，把你的小脑瓜放松了，别想七想八的，闭目养神，OK？
睡前听一些钢琴曲，催眠曲最好，可以去下载哦。
数绵羊啊，一般我还没数到一百就能睡着
喝牛奶，心情放松，什么也别想

求问快速入眠法安眠药除外

3，如何能快速使自己睡著

快速睡着就得睡前想一些乱七八糟的事情来疲劳你的大脑，当你的大脑疲惫之时就会很快入睡！
这个问题以前也困扰过我，就是不知道你的功课怎么样？ 建议你看哲学书， 或者看法律条例， 这样即可以学到知识， 也可以很快的入眠。
在睡觉前不要刻意的去忘记那些事，每天坚持多多做些体育运动，包括在睡觉前也要做一会运动，分散注意力
在看几部喜剧，忘记那些让你害怕的东西就好了！ 还有就是可以和同学、朋友家睡一下， 人多就不那么害怕了！
你应该知道,鬼片都是虚构的故事,世界上根本没有鬼的.不用害怕,挺起胸来,难到血气方刚的年青人还去怕那虚构的鬼吗? 想象一下！ 你现在能从天花板的角度看到自己坐在电脑前嘛（就像自己分身了一样！嗯，类似鬼片里，把自己的灵魂抽出来，飘在空中，看到自己坐在电脑前！）？然后飘到电脑的左侧，接着右侧！从不同的视角看看自己！ 这个学会了，可以用在看鬼片里~ 看电影的时候，遇到刺激的地方就把自己抽出来！看到自己正坐在屏幕前看电影！（这个就是把自己的感觉情绪都抽出来了，与身体分离了，你的身体就成了行尸走肉没有感觉了！） 不过这么看电影好像失去了看鬼片的刺激！你该享受下看鬼片后的那种感觉！
不要去想别的事情。 也不要去做自己做后就会一直想的事。

如何能快速使自己睡著

4，失眠怎么办如何快速睡

首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善. 应急的措施: 1. 按揉神门穴, "神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下). 2. 在床上躺平，试着用舌头舔逆的牙龈（舌顶上腔），然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。 在日常中, 我的建议是： 白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。 或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动; 睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行） 接着按摩穴位： 1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴 2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。 3、养成良好睡眠习惯： 春季,早睡早起; 夏季,晚睡早起; 秋季,晚睡晚起; 冬季,早睡晚起; 建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着) 一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。 子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间， 所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。
一、释放问题： 要解决失眠，我们就要知道自己是为什么失眠的，解/决了这个问题，失眠自然就解决了。 二、听音乐： 一些古典音乐，抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别听亢/奋的音乐，那会让你烦躁不安。 三、适量运动： 在运动的过程中，您享/受到的是快乐感，幸福感，满足/感。一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗吧。

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