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1，如何减去腋下副乳

一运动消除法运动能消除脂肪，同时也能消除副乳运动道具：装满水的矿泉水瓶1 扩胸运动手拿矿泉水瓶做20-30次扩胸运动2抬举运动，手拿矿泉水瓶做20-30次抬举运动二 按摩法1 用食指和中指指腹在副乳组织做圆圈式按摩2 张开手臂，用大拇指按住副乳组织上下来回推按三 中药疗法根据传统中医“舒经活络”、“活血散瘀”、“痛则不通”的原理，直接作用于副乳肿块淤积部位，进行经络疏通按摩，使其软坚散结，清除滞留代谢毒素，净化腋下内环境，逐渐消除腋窝副乳。
练瑜伽，是减肥的。最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的。

如何减去腋下副乳

2，怎样减侧乳的肉

副乳不论身材是肥还是瘦都有可能形成。想要消除腋下赘肉主要有三个方法：1、按摩腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突出的部位。左胸内凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位，左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按摩。2、运动运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。3、内衣腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确，长期穿戴集中托高型的功能性内衣，会造成胸部的压迫，产生副乳。如果你的副乳已经形成，那么建议选择完整包覆的内衣。以侧边加高和加宽，完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一些具有矫正效果的调整型内衣，长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。
习惯有关

怎样减侧乳的肉

3，侧乳的消除办法

多做按摩，把侧乳向乳房位置轻轻推按；买胸罩时可选择调整型内衣，还可以做下手臂上举和前交叉等运动，瑜伽和普拉提也能有效的改善侧乳。平时注意坐姿，睡势，背要挺直，肩要打开，走路也应如此，坚持下去就能看到效果，不建议做手术改善，毕竟是乳房，万一有副作用，影响将会是一辈子。其实很多女性都很容易忽略的就是，佩戴合适的胸罩。胸罩对胸部的调整矫正作十分重要，所以首先要穿对胸罩；其次可以运动按摩，扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。告别副乳运动（1）1.上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。 2.手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。．告别副乳运动（2）1.双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。2.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。3.将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

侧乳的消除办法

4，如何消除侧乳

多做下按摩,把侧乳向乳房的位置推.买合适的胸罩,还有可以做下手臂上举和前交叉之类的运动,平时注意你的坐姿,背一定要挺直,肩一定要打开,走路也是这样的.坚持会慢慢的改善的~~建议最好不要手术.
手术
平时饮食的注意和保养，睡觉前按摩5-10分钟，内衣要买的合适，晚上最好不要穿内衣睡觉，防止胸部血液不循环，引发各种疾病
看是哪种情况。乳房肿块一般有4种情况,一是乳腺增生,二是乳腺囊肿,三是乳腺纤维瘤,四是乳腺癌. 根据你的描述,纤维瘤和囊肿都有可能性.如果你想明确肿块的性质,可以去医院做一个乳腺彩超。 一、改变饮食习惯。 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。 二、经常按摩乳房。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 三、穿稳固的胸罩。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 四、避免利尿剂。 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 五、不吃咸。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 六、试用热敷。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 七、防止肥胖。 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 八、用蓖麻油敷胸。 蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 九、摄取维生素。 饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为y－亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。 十、远离咖啡。 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 十一、切忌滥用药。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 另类方法补充：具体方法：热水袋装好热水用毛巾包好在敷在有肿块的范围，再用云南白药加白酒调成糊状敷在刚才热敷的地方。（云南白药活血化瘀）最后再用热水袋敷。过几天肿块就会消失。这种方法还可以用在断奶后乳房胀痛，不过在这之前要先用手挤掉一些奶水（不能用挤奶器），在用上面的可以有效的防止肿块。（有的人有效，有的人是无效的，不过是外敷，可以尝试）
看你的情况了，如果不是很严重，可以单独做运动训练：例如瑜伽就可以。如果情况比较重了，又很想很快解决只能去医院了。
做手术

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