总之，没有喝牛奶的最佳时间,这样的人应该避免喝牛奶,空腹喝牛奶，最大的担心是牛奶中的蛋白质供能太浪费,更重要的是，每天可以喝足够的牛奶(每天300g液态奶，相当于1袋牛奶 一小杯酸奶),喝牛奶还是鲜奶好,图片(图片来源:soogif)正常人空腹喝牛奶，不会太快排空胃。
喝牛奶还是鲜奶好。最好选择鲜奶。牛奶的营养价值非常丰富，牛奶在日常生活中还是很常见的，所以选择牛奶对我们来说还是一个难题。如果有条件，最好选择鲜奶。因为鲜奶中的营养成分更加全面丰富，同时又能被人体完全吸收，对我们有很多好处。盒装牛奶还不错，但是化妆品牛奶中添加了一些防腐剂，可以使盒装牛奶的保质期达到9个月或者6个月左右，所以当里面的防腐剂多了，一些营养成分就会受到阻碍。所以如果选择自己，还是要选择鲜奶。如果周围环境没有生鲜平台可以选择，也可以选择盒装牛奶，只是因为盒装牛奶里面的防腐剂对人体有害，但是里面的防腐剂不是特别多，对饮用也有特别大的影响。所以如果选择牛奶，最好选择喝鲜奶。
水牛奶是一种备受推崇的营养食品，在大众的印象中有很多作用。但是，并不是每个人都适合喝牛奶，牛奶也不能代替日常饮水，更不能大量饮用牛奶，否则可能会产生不良后果。乳糖不耐受者食用乳糖后会出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。这些人是乳糖酶缺乏的人，这些人也可以尝试无乳糖乳制品。牛奶中的蛋白质对人类来说属于异质蛋白质。很多人会对牛奶过敏。常见的反应有腹泻、腹痛、胀气等消化道症状，还有的表现为呼吸道症状或皮肤症状。这样的人应该避免喝牛奶。患有肾病的人应该限制牛奶的摄入量。肾功能越差，尿蛋白越严重，蛋白质的摄入量就越小，奶的消耗量就越少，以免增加肾脏的负担。
传说中的喝牛奶时间表说:不要空腹喝，最好在睡前喝。空腹喝牛奶，最大的担心是牛奶中的蛋白质供能太浪费。实际上，牛奶不仅含有蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，这些都可以提供能量。不用担心空腹喝牛奶浪费蛋白质。图片(图片来源:soogif)正常人空腹喝牛奶，不会太快排空胃。乳糖不耐受的人，因为缺乏乳糖酶，空腹喝牛奶容易腹胀腹泻。喝舒化奶不是问题。至于睡前喝牛奶助眠，就别指望了。目前，牛奶中含有的少量色氨酸是否有助于睡前睡眠尚无定论。与其吃一种帮助睡眠的食物，不如保持早睡早起不熬夜玩手机的习惯更有意义。总之，没有喝牛奶的最佳时间。你想喝就喝吧。更重要的是，每天可以喝足够的牛奶(每天300g液态奶，相当于1袋牛奶 一小杯酸奶)。
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