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1，怎么锻炼手指手指保持一个状态久了不舒服

首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。请点击输入图片描述接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。请点击输入图片描述请点击输入图片描述然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。请点击输入图片描述请点击输入图片描述5这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟，这样可以很有效的促进手指间的血液循环。消除一些手指疲劳感。请点击输入图片描述6勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量从而提升自身音乐水平。请点击输入图片描述

怎么锻炼手指手指保持一个状态久了不舒服

2，吉祥卧右手五个手指应该怎样放我的手指老是压着耳朵不舒服

关于吉祥卧。经过自己长时间实践及体会感悟。发现网上的方法，或多或少 有些遗漏或者错误。现重新整理。 希望帮到有缘看到此文的网友吉祥卧 实现高质量睡眠必须会的睡姿！“卧须右胁，名吉祥卧”。1.睡觉的时候，右卧，两腿合拢、微微弯曲。2.这个非常重要,很多人只知道右手枕着脸，但不知道具体怎么弄。更正：右手大拇指放在耳垂珠后边写错了，应该右手大拇指放在听宫位置即可。（听宫是把口张开再关闭，耳前动的那个下陷的这个位置），手保持放松即可。手如果放弄错了，睡眠效果就不太好了。3.左手轻放在左大腿外侧上这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。这样子睡眠，可以使身体安稳，没有动乱，晚上也不会睡得太沉，也没有恶梦等等。这个经上讲了很多好处。在我们现在科学来讲，右胁而卧也有它科学的依据。我们的肠胃的胃，它的口在右边，右胁而卧，可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去，不会积在胃里边，会使肠胃通畅了。脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心，种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。共有四种功德：第一、身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行业。第二、不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依止卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。第三、不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。第四、不起恶梦，经常做吉祥之梦。

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