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1，扔铁饼不光要有技巧还要有身体哪几部分的力

掷铁饼技术是由握持铁饼、预备姿势、预摆铁饼、旋转、最后用力和掷出后维持身体平衡等部分组成。手掌、手腕、手臂、肩部、腰部、和下肢。如果想要提高，最好从练习旋转，掌握旋转节奏，增大动作幅度。

扔铁饼不光要有技巧还要有身体哪几部分的力

2，怎么掷铁饼仍的更远

我认为 拧紧储劲,旋转出饼,右手顺时针! 用力顺序不能乱，控饼要平，拨指有力！
我教你哈 就是把铁饼握好然后用手和肩膀一起用力 还有最靠的是上半身转弯的全身力气 把它扔远就好了 。。一定要握好哈。。中间的三个手指一定要稳住铁饼 呵呵

怎么掷铁饼仍的更远

3，怎样才能使铁饼扔得更远

用力
出手的角度，还有就是掌握正确的姿势，当然最重要的还是自己手臂的力量
想象下你仇人在你前方…挺有用的…至少我推铅球是这样的…可以使爆发力增加不少…
去ｂａｉｄｕ看下扔铁饼的视频，保证你会

怎样才能使铁饼扔得更远

4，怎么才能把铁饼投远

铁饼在铁人三项里算是挺不好练的了，在比赛中大多运动员采用的是旋转投饼的技术方法，在平时训练中要有专业的训练器材，和专业的教练指导。 铁饼旋转投掷法可分为，扭紧，第一转，扣髋，插腿，出饼，几个技术合成的 旋转要领：1.扭紧时投掷臂（拿饼的手臂）要略高于肩； 2.第一转时身体重心要平稳，不可上下起伏，中心要跟着左脚的转动往左领； 3.扣髋时右腿约成90度，要快速扣髋着地，使身体扭紧； 4.插腿时左腿要快速叉到右腿前方50公分处，插腿时左腿要紧贴右腿叉，这样才有速度； 5.以上的动作都是为最后一下的出饼做的准备，先转髋后出饼，出饼的位置约在右上方，并不是身体的正中间，出饼时手指要一次拨饼，使饼的转速快，在出饼的同时你的左肩要用力，使身体形成一个支承轴，身体不能倒，要抬头、投掷臂往前打，让饼出的即有高度又有远度；出完饼后如果身体撑不住要迅速换脚，因为身体的任何一个部位都不能出投掷圈，否则在比赛时算犯规。 这些东西必须要自己多练，多投才能够体会出来，在投饼时不能盲目的投，要动脑筋，知道自己哪里的技术做错了，要不然养成了坏习惯以后很难改正，还会耽误成绩。 我练了三年多的铁饼了，这些都是我总结的，希望你能够正确应用，能够涨成绩~
靠身体与腰部的旋转与扭动
1．作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。 实心球重量较轻（2千克），容易自己制作。如有废旧的篮、足、排球，填充一定重量的物品，达到规定的重量即可使用。选择填充物要注意安全，不可填充石头、铁块等物。 对练习场地无特殊要求，各种质地的场地均可，一般有20米长就行。所以，这项活动具备简便易行的特点。 2．技术结构 （1）握球 两手五指自然分开，握球的两侧。与两手握篮球的方法相同。 （2）投球 握好球后，两脚左右或前后开立，距离在一步左右。以前后开立为好，因为这样可以借助上步的速度使球体获得更大的出手速度。身体面对投掷方向，双手举球至头上方，上体稍向后仰，把腹、肩部拉开。投球时两腿用力蹬地，同时收腹、挥臂，此时，头稍抬，目视前上方，挥臂至前额上方，迅速将球沿42°左右角度向前方投出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不能踩线。 3．影响成绩的因素 （1）力量与爆发力 投掷项目需要人体用力。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好成绩。同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷项目的成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。 （2）投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。 4．练习方法 （1）徒手模仿练习 主要用于体会动作，特别是头的位置与视觉的方向。眼一定要看前上方，此点务求认真体会。投掷时一旦眼看到地，投掷效果一定不好。 （2）挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机。 （3）完整动作练习 一定要注意几个技术环节：一是出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；二是头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；三是身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。 5．练习注意事项 （1）注意练习场地及周围环境的情况，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。 （2）练习前要把肩充分活动开，防止伤害事故。 （3）练习时要注意自己的技术动作，认真体会。最好能与同学一起练习，以便互相指正。 （4）提高上肢力量的练习要经常进行。

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