1，怎样训练后群肌越有效越好

应该在脚上绑上专业皮条,然后让人帮助做对抗,帮助很大...
多练 弄皮条 做拉伸动作

怎样训练后群肌越有效越好

2，怎样锻炼大腿后群肌力量

如果是为了美观那就去健美~~ 为了实用分2种~~ 速度跟精准的话就去跑步~~跆拳道~~ 力量的话就绑沙袋吧~~等你每个腿能带着20斤重的沙袋跑1000米后还能保持思考~~那么恭喜你~~常人被你全力踢一腿绝对要进医院了~~而且你的腿速也很可观~~这时候不需要准确了~~人就那么高~~你飞一腿过去别太高~~他只能跳起来~~空中没借力的~~跟靶子样的~~你想怎么打都行了~~
蛙跳和下蹲跳

怎样锻炼大腿后群肌力量

3，如何把胳膊后边的肌肉练大抄袭勿进

多做运动 胳膊的每天做30俯卧撑 50仰卧起坐 练腹肌 跑五千米步 练 你肯吃苦就好办 这样还能有好身体 天天坚持 20岁绝对很MEN 万人迷
你是不是说的是肱3头肌 ？ 如果是的话 我可以给你计划
那你就去健身房，锻炼那个坐在上面能把自己举起来的，效果很好！
每天做二十组俯卧撑,每组三十个,练一个月保你有形
去搬砖;举重;帮忙推气车;
买哑铃，或者是做俯卧撑！不在于多少，重在坚持！

如何把胳膊后边的肌肉练大抄袭勿进


文章TAG：肌肉  怎么  图片  怎样  后群肌肉怎么练图片  
下一篇