对于女性来说，有一个特别好的器械训练，就是弓步深蹲，既能让臀部翘起来，又能塑造出大小腿的曲线,臀部和后腿下沉，屈膝下蹲，直到膝盖贴近地面,然而，最吸引人们眼球的是迪丽热巴的扭臀热舞，这是她有史以来最惊艳的舞蹈，它迷住了观众,身穿透明短裙的迪丽热巴在跨年演唱会上带来了德帕西托热舞，融合了拉丁、雷鬼等流行元素，还不时摇肩扭臀,迪丽热巴的臀部抖动会怎么样。
你是女生吗？对于女性来说，有一个特别好的器械训练，就是弓步深蹲，既能让臀部翘起来，又能塑造出大小腿的曲线。建议你每次训练的时候都把它作为腿部的重点动作来练习。双手持哑铃挂在身体侧面，挺胸收腹，双脚分开与臀同宽站立；挺胸束腰，右脚向前迈一大步；下蹲使膝关节和踝关节在同一垂直线上，另一条腿直背，重量均匀分布在两条腿上。臀部和后腿下沉，屈膝下蹲，直到膝盖贴近地面。稍作停顿后，又回到原路。
昨晚各种电视剧举办跨年演唱会，邀请了很多明星上台表演。然而，最吸引人们眼球的是迪丽热巴的扭臀热舞，这是她有史以来最惊艳的舞蹈，它迷住了观众。迪丽热巴的臀部抖动会怎么样？然而，迪丽热巴是新年音乐会上最努力的一个。她居然放下清纯形象，热舞起来，结果一双长腿抢镜。据说当时很惊艳。但是迪丽热巴会让自己自由吗？浙江卫视跨年演唱会30日晚举行。先是玉固金，蔡依林带头，连最近红的新疆美女迪丽热巴都来了。她俏皮地跳着西班牙洗脑歌曲Despacito，一双长腿让粉丝看得太犯规了。身穿透明短裙的迪丽热巴在跨年演唱会上带来了德帕西托热舞，融合了拉丁、雷鬼等流行元素，还不时摇肩扭臀。热巴可爱俏皮的舞蹈让粉丝们看得惊艳不已。
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