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为什么可以运动减肥，主要是通过两个方面来实现的:一是调节神经和内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡的结果。肥胖者调节功能受阻，代谢紊乱。合成代谢大于分解代谢，多余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。第二，增加体内脂肪和糖分的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，进入血液，储存在脂肪细胞中。如果你吃的含脂类物质越多，脂肪组织就会增加的越多。此外，体内摄入过多的糖类食物也会转化为脂肪组织储存。增加运动量时，肌肉活动需要热量，于是血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花钱，于是萎缩变瘪。

您好，很高兴回答您的问题如下。成功的方法减肥如下:1。严格控制自己的膳食摄入量，尽量多吃粗粮，少吃精米和面条；水煮蔬菜代替油炸蔬菜，不要吃太多的大鱼大肉。不要吃方便面、炸鸡、薯条、巧克力等高热量食物。2.坚持锻炼。最好每天做两次30~40分钟的有氧运动，可以增加新陈代谢的速度，有帮助减肥。如何快速有效减肥您好，很高兴回答您的问题。以下方法成功减肥: 1。严格控制自己的膳食摄入量，尽量多吃粗粮，少吃精米和面条；水煮蔬菜代替油炸蔬菜，不要吃太多的大鱼大肉。不要吃方便面、炸鸡、薯条、巧克力等高热量食物。2.坚持锻炼。最好每天做两次30~40分钟的有氧运动，可以增加新陈代谢的速度，有帮助减肥

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