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1，怎样才能瘦到骨感

不吃晚饭，其余两餐定时定量，午餐多吃蔬菜，少吃主食。一个月就差不多了。
早餐必须吃，正常标准，中午减半，晚上基本吃水果，坚持3月
晚饭绝对不能吃，每天跑五千米，或者必须运动一小时以上
不能运动会有肌肉！吃药吧！吃水果！

怎样才能瘦到骨感

2，怎么使自己变得骨瘦如柴

不能吃减肥药，里面的成分谁也不知道有什么。也别喝减肥茶，会伤害胃肠粘膜的。注意哦，营养还是要的，不然随时晕倒！按照下面的方法既简单又健康。早餐：牛奶+麦片 或豆浆+麦片中餐：酱牛肉少许晚餐：蒸南瓜少许。或少盐青菜一盘，或大拌菜（要少盐少糖）。三餐要按时吃，错过了就餐时间就不能再吃了，谨记啊！其他时间饿了。就喝适量蜂蜜水和吃苹果、黄瓜，尽量不要是香蕉，虽然润肠，但糖分高很容易发胖的。一定不要吃主食啊！要挺住，不要馋嘴。
追求骨感美是要付出健康代价的！

怎么使自己变得骨瘦如柴

3，怎么才能瘦到骨感呢很急呢

额…………一个月要是运动的话肯定瘦不了多少最多最多就是20斤把…………ok，听你的介绍你的肉肉结实那就最好不要选想跑步这样的运动……the best choose is 游泳！！去游泳池最好，游完泳不要吃什么东西（千万别吃，要不就没有用了）推荐巧克力乌梅汁，做法很简单就加水放到锅里煮就行了，口味也好 ！！最好的方法就是买一本女刊，瘦美人拿到小手册自己回家做六日瘦，我试过六天减了14斤还不怎么反弹哦！！加油哦！！
我看过一篇文章，那个女孩为了减肥节食，最后饿昏了，她的妈妈每天早晨拉她去锻炼，跑步啊，跳舞啊，结果体重没减腰围却减了一寸……不要太在意这些，相信自己永远是最美的

怎么才能瘦到骨感呢很急呢

4，怎么样让自己长瘦有骨感

我认为减肥十大秘诀一、吃饭细嚼慢咽。二、一日三餐，一定要吃早饭。三、少吃脂肪、糖含量高的食物。四、饿了才吃，不饿不要吃。五、坐着吃，不要站着吃。六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量九、多喝水,不渴也要喝十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。(以上内容由问问
少吃点
多吃杂粮，苹果又美容又苗条身材,一举两得.还要多运动吧
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 　下面有几个建议，呵呵 你可以试一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。　2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动　3.态度：态度决定一切！　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) ...

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