跳远动作怎么画，你好你考的动画考了什么内容平时训练的什么有资料吗
来源：整理 编辑：航空兔素材 2023-11-04 12:13:10
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1，你好你考的动画考了什么内容平时训练的什么有资料吗
呵呵。很简单的。只要你速写还行，就差不多了。还有山艺比较喜欢漂亮的颜色。所以水粉尽量在颜色上下功夫。动画的内容无非就是慢写和速写。一起考大约两个小时吧。在一张4K纸上。对半分，一边快写。一边慢写。速写是画四个连续动作。比如跳远从起跳到结束这一过程中的四个连续动作。水粉就是瓶瓶罐罐。苹果橘子梨什么的。当时也没训练什么。另外山艺还是比较容易过的。当时考了两场山艺全过关。名次都前几。加油吧。放平心态。多画画速写。对了 ，如果你是理科会更加容易。报的比较少。希望这些对你有帮助。欢迎来山艺哈。师哥等你们。
2，关于跳高跳远的问题
最重要的有以下几点 1一定要有速度放开步子放松 2量好布点到起跳点要用力拔地不由用力产地 3要有正确的空中动作 4落地要双脚向前 侧倒 跳远最重要的是先量好你自己起跳的步点和步伐,不要盲目起跳,要在适合的时间和位置处起跳,
步点计算方法:步子成双,如果左脚起跳就先出左脚,反之毅然.跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢
掌握踏跳准确性的方法
（一）丈量步点和助跑
A、首先在离沙坑适当距离（2M－2.5M）处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码（如1-10号）。
B、在离起跳板适当的距离（如男生20-25米，女生15-20米）地方确定一点，并通过此点画一条与起跳板平行的线，此线为助跑的起跑线，然后在起跑线前后各画出与起跳板前后相同的多条平行线段，每条线段之间的距离也是10-15CM，并按先后顺序标上号码（1-10）
C、学生由起跑线后开始做由慢到快的加速跑，并在起跳后完成起跳动作，教师站在起跳区一边观察学生起跳的落地点。例如，落在板上，则及时告诉学生助跑距离适当，如果起跳点落在起跳板前或后的任何一点上，教师要及时准确记下标志号，并告诉学生。如，学生起跳点落在起跳板后3号线段上，就让该学生下次把起跑线前3 号线段做为助跑线；如果起跳点落在起跳板前8号线上，则让该生下次助跑时，把起跑线后8号线段做为助跑线。
D、助跑过程中，学生可以按教师击掌的节拍控制和调整助跑的节奏，从而提高踏板的准确性。.跳远：首先要起跑要飞快，起跳时把双脚尽量收高，形成坐姿势。用屁股着地，，（不会疼的）
跳高：就是起跑路线尽量形成弯曲型，把步伐跨大，（一般速度）会背越式的就用背越式。
3，怎么练习跳远在室内
我同意！！但是以前我练习的时候是用模拟跳远来的，就是在家画一条线，然后跳，我觉得挺有效的，有目标嘛！！室内练习，只能以提高腿部和关节力量为主了，不能做许多跳跃的练习。 蹲跳起：锻炼腿部力量。要求双脚与肩等宽，下蹲时大腿与地面平行，快速跳起，腿部充分蹬伸。每天做5组，每组20次以上。 台阶提踵：锻炼踝关节力量。找一个台阶，前脚掌支撑，后脚掌悬空站立，做上下支撑前脚掌动作，可以手扶支撑物。每天做5组，每组50次以上。 仰卧起坐：锻炼腰腹力量。动作要领不多说了，要求动作迅速。每天5组，每组1分钟。 两头起：锻炼腰背力量。俯卧于床上，身体平直，头部和脚部同时向上抬起，抬至身体只有腹部接触地面。要求动作迅速，每天5组，每组30秒。 直立体前屈：锻炼腿部柔韧性。双脚紧靠站立，身体前屈，用手去触摸脚尖，摸到脚尖后保持姿态10秒以上。要求整个过程腿部要绷直，不能弯曲。每天做6～8组。 以上锻炼手段包含了所有立定跳远所需要部位的力量练习，长期坚持，可以使你的成绩有较大的提高。当然，除了室内练习，你最好还是多做跳跃练习，尤其是立定跳远的技术练习，毕竟立定跳远需要的是动态力量。=========实心球投掷的动作要领是腰部发力，整个投掷过程的发力顺序是：腿－腰－肩背－上肢－手腕。其中腰部发力是重点，许多初学者没有掌握这个要领，认为只要肩膀有劲就可以扔的远，忽略了腰部发力的重要性。腰是身体的轴，承担着腿部力量肩背力量的转化作用，只有腰部发上力，全身的力量才能通过手臂传到上肢，实心球的成绩才能大幅度提高。如果还是在室内进行练习的话，那么前面提到的仰卧起坐和两头起还要坚持做，另外要加上俯卧撑练习，一天做3～5组，每组做极限。如果有哑铃的话，可以进行哑铃上肢练习，效果会更好。平常练习的时候用5公斤的沙袋绑在小腿上练习，久而久之不断的增加沙袋的重量，不出半年你的跳远会进步神速。附加： 据说少林寺的武僧练轻功就是这样练的。
4，立定跳远怎么跳的远
立定跳远，有几个要点：1、拔重心；就是起跳前，最好顶起脚尖，身体展开，别缩头缩脑的，手臂上升，然后起跳时，蹲下别蹲太深，半蹲即可，手臂后摆，脚由顶脚尖变成全脚掌着地；2、起跳；全脚掌着地后，手臂迅速上摆，脚用力蹬地，身体向前展开。这里要注意，起跳时，眼睛一定要平视远方，别盯着你的所谓2米5的目标，看2米5，你能跳2米3就不错了，要看远方。然后身体一定要尽量展开，这样可以充分利用身高长度；3、落地，落地前（身体展开后，可以视你的弹跳力，是否有展开滑翔的时间，弹跳不好的，展开后就迅速进入落地收腿好了），迅速收腿，收腿着地后，立即有个挺胯的动作，你就想着把JJ前顶，就是这个动作，这样可以起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。起跳摆臂很重要能不能跳远就看摆臂了，来回使劲多摆动几次，感觉全身协调才跳。双脚同肩宽。跳的过程 中要明显感觉到脚指用力，展体，收腹，前冲才算成功。 鞋子也很重要：选鞋首先是看跳远的场地，如果是跳沙坑的话穿那种底软而薄的鞋（田径训练穿的那种双星胶鞋），如果是塑胶跑道上跳的话穿底软而厚的鞋（如篮球鞋，网球鞋等），在其它场地的话就穿一般的跑步鞋嘛（底软而后且轻的）。就是一定的腾空时间里速度越大，跳得越远，在一定速度下腾空时间越长，跳得越远。 总的来讲： 1、跳的速度是由水平建设决定的，它保证我们跳起腾空当中身体的速度。 2、垂直速度基本上是由踏跳获得的，保证在空中停留较长时间。这两种建设速度的合成就是腾空的初速，这样的初速越大，就能跳得越远。 3、跳的远度是由腾空时身体在空中的稳定性决定的。 4、跳的远度是由落地时的身体姿势决定的。 以上这些就是所有主要的、基本的决定跳远技术的因素。 （一）跳远技术特点及动作要领。 田径课相信已讲了许多，只讲一个“腾空步”。 在做跳远动作时，任何空中动作其目的都在于维持身体平衡，做好有利于落地的准备动作和最大限度地利用身体重心的移动轨迹。在做任何空中动作前，都有一个共同姿势，即“腾空步”。这个动作做得好坏，直接影响空中动作的完成，尤其对初学者，如果不掌握“腾空步”动作，那么什么姿势都学不好。 从这里可以知道“腾空步”的学习在教学过程中是非常的重要。 下面我们讲教学方法和教学手段。 （二）教学方法： 教学重点：是助跑与起跳相结合的技术。 教学难点：是助跑快而步点准确，板前不减速地跳起来以及空中的正确动作。 1、讲解、示范，使学生建立正确的动作技术概念。 2、学习助跑和起跳相结合的技术。 （1）学习摆臂起跳技术，培养腿、臂协调配合能力和节奏感。 ①原地臂腿的配合练习。 A．学习、掌握跳远的配合练习。 脚前后开立，踏跳脚在前，听教师口令进行摆臂练习。 B．原地提腿摆臂练习。 站立方法同上，以摆动腿大腿肌肉的力量，各前上方高抬摆动腿，两臂同时协同摆动。 注意事项：1）用大腿肌肉的力量向前上方高抬头摆动腿，并带动骨盆向上，小腿与脚掌自然伸直下垂，不要向前踢，如果单以膝关节上抬来完成这个动作，就会使臀部下坐，形成重心下降和失去摆动腿动作的意义。这一点在踏跳动作中是十分重要的。 2）两臂摆动时要屈肘，同时不应太高，（大壁不应超过肩的高度）。两臂的摆动应该紧张一些，摆到一定高度要突然停止，否则太放松就会失去摆臂的意义。 3）头部与上体应保持正直，不要交屈或低头。 C．上一步踏跳提腿摆臂练习。 摆动腿在前，踏跳腿在后，踏跳腿上一步跳起做提腿摆动练习。 注意事项：1）摆臂、抬肩和高抬摆动腿（这三个动作要同时突然停止）。 2）跳跳腿必须充分蹬直，脚尖最后离地。 ②走步中提腿摆臂起跳练习 A．连续走步做提腿摆臂练习。 要求：提腿摆臂有突停动作，走的步子不要太大。摆动腿小腿不要前伸。 B．走四步提腿摆臂练习。 ③慢跑中摆臂起跳练习。 A．两步一跳一摆臂练习。 要求：空中稍停顿，节奏为“哒哒”，步幅不要太大。 B．慢跑数步做摆臂起跳练习。 （2）掌握腾空步动作。 ①跑三步踏跳，用摆动腿落地，再跑三步踏跳，连续做5—7次。 注意事项：1）练习时先用踏跳腿向前跨步，跳起腾空后，踏跳腿保持充分伸直的状态留在后面（不要忙着向前拉）。 2）从踏跳到落地上体保持正直，不要前倾。 3）要跳得高一些，不要做得太快，要使腾空时间尽量延长。 ②4步助跑跳跳练习。 a. 例：场地布置，沙坑两边各放一跳高架或教师手持一竹竿，横杆上或竹竿上悬挂一只排球或手帕，高度根据学生弹跳能力决定，然后在沙坑前1—1.5m的地方画一起跳线，再在起跳线后4步处画一起跑线。 b. 动作，学生在起跑线后向前跑4步（由摆动腿开始）在起跳线上踏中做腾空步，并尽量向上用头碰排球，落地时踏跳腿前摆与摆动腿同时落地。 注意事项：注意动作的正确性，尤其是头部要保持正直。 ③助跑数步踏跳过障碍。 a. 例：场地布置，在沙坑两边各放一只栏架，架上放一横杆或牛皮筋，高度视学生实际情况而定。 b. 动作，让学生先量好自己的步点，用轻松的助跑踏跳后保持腾空步的姿势越过横杆或牛皮筋，然后用摆动腿落地。 c. 注意事项：①先不放横杆，试跳几次，然后加横杆练习逐渐增加高度。 ②助跑要逐渐加速，加速越均匀，踏跳直容易。 ③助跑最后一步不要跨大步，踏跳要快而积极。 ④助跑和踏跳时臀位要高，不能下坐。 ⑤过杆时上体要保持正直，不要故意后仰或前倾。 3、学习腾空与落地技术。 （1）蹲踞式跳远腾空与落地。 ①建立蹲踞姿势肌肉感觉。 练习一：前后开立起跳脚在前，原地提摆动腿摆臂跳起，空中收起跳腿成蹲踞姿势落下。 练习二：弓箭步跳起（摆动腿在前）空中收腿起跳腿成蹲踞姿势落下。 练习三：立定跳远中做蹲踞式姿势，两腿同时蹬伸，摆动腿屈膝提腿，起跳腿留在后面，在快落地前起跳腿迅速，收腿成蹲踞式着地。 ②借助跳板起跳。 借助跳板的弹性作用，腾起较高，腾空步后做蹲踞式动作落地。 ③完整蹲踞式跳远练习。 （2）挺身式腾空落地。 首先教师示范，要求动作正确。 ①建立挺身放腿肌肉感觉。 练习一：原地提摆动腿，后放腿落地。 练习二：做跨步姿势的跳跃练习，如：踏跳后摆动腿踏上器械，从器械上做挺身动作跳进沙坑。 练习三：跳起后放在摆动腿做挺身动作，膝关节伸直，并放松地向后摆，同时，踏跳腿向前摆，靠近摆动腿（骨盆也前移），两脚落地。 ②跑数步助跳板上起跳的挺身式完整动作练习。 练习一：起跳后放摆动腿落沙坑跑过。 练习二：助跑6步踏跳挺身越过橡皮筋，收腹举腿落下。 4、全程助跑跳远完整技术，巩固空中姿势。 （1）确定全程助跑距离。 方法有许多，有设定检查标志的，有固定步法的等，不管采用什么方法，一定要在这助跑段里发挥本人的最高速度为最佳距离。 （2）助跑6—8步做跳远练习，要求加速均匀，踏板有力进一步会腾空步跨步飞跃和空中蹲踞（或挺身）动作。 （3）全程完整练习。 要求：助跑有节奏并富有弹性，起跳有力。 挺身式教学的良好手段是采用立定跳远，蹬地完了时做挺力动作，然后很快地把两腿向前摆，两臂向下后摆，有时下落时臂部会坐在沙坑里，这里没有关系。因为有很快的助跑和慢性时就不会坐下来了。 （三）易犯错误及纠正方法。 1、助跑步点不准确。 纠正方法：调整助跑距离反复练习，固定助跑的跑速、步幅、频率和节奏。 2、跳不起来。 纠正方法：多做不同距离的助跑踏跳练习，起跳时要提腰和提肩。 3、腾空步动作不正确。 纠正方法：多做腿臂配合节奏跳练习，采用过实心球等练习来强化动作规格或采用助跳板起跳体会腾空步动作。 4、蹲踞式跳远中过早收腿急于落地。 纠正方法：听信号或越过一定障碍再做收腿动作或跳过较低的橡皮筋后再收腿。 5、挺身式跳远中屈髋或挺腹。 原因：摆动腿没有下放或下放时腿前伸，挺腹与打开髋轴概念不清。 纠正方法：进一步讲解、示范，采用正误对比使学生进一步明确动作结构和要求。多做模仿练习体会下放摆动腿，伸髋挺胸上体动作，单杠悬垂或双杠支撑做下放摆动腿的练习，体会肌肉的感觉。
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